تاثیرات سودمند مصرف انواع خیار و نقش آن در سلامتی پوست و مو!

خیار گلخانه ای گالاردو طعم ملایم و با طراوت و محتوای آب بالایی دارد.

آنها می توانند به کاهش کم آبی بدن کمک کنند و خوردن آنها در هوای گرم خوشایند است.

مردم خیار گلخانه ای درختی را به عنوان یک غذای خوش طعم می خورند، اما یک میوه است.

همچنین در برخی از محصولات زیبایی نیز وجود دارد.

خیار گلخانه ای یزد یکی از اعضای خانواده Cucurbitaceae است از دیگر اعضای خانواده می توان به کدو حلوایی و انواع خربزه از جمله خربزه تلخ اشاره کرد.

خیار خاردار مواد مغذی مختلفی دارد اما کالری، چربی، کلسترول و سدیم کمی دارد.

مردم هند از زمان های قدیم خیار را برای مصارف غذایی و دارویی پرورش می دادند و از دیرباز بخشی از رژیم غذایی مدیترانه ای بوده است.

این مقاله به محتوای تغذیه‌ای خیار، فواید سلامتی احتمالی آن، نکاتی برای خوردن یا استفاده از خیار و هرگونه خطر بالقوه سلامتی می‌پردازد.

فواید

مشخصات تغذیه ای خیار ممکن است فواید سلامتی زیادی به آنها بدهد.

1) آبرسانی

الکترولیت های موجود در خیار می توانند از کم آبی بدن جلوگیری کنند.

خیار بیشتر از آب تشکیل شده است و همچنین حاوی الکترولیت های مهمی است. آنها می توانند از کم آبی بدن در هوای گرم یا بعد از تمرین جلوگیری کنند.

برای افرادی که از نوشیدن آب لذت نمی برند، افزودن خیار و نعناع می تواند آن را جذاب تر کند.

هیدراته ماندن برای حفظ روده سالم، جلوگیری از یبوست، جلوگیری از سنگ کلیه و موارد دیگر ضروری است.

خیار یکی از آبرسان ترین مواد غذایی است. چه غذاهای دیگری برای هیدراتاسیون مفید هستند؟

2) سلامت استخوان ها

ویتامین K به لخته شدن خون کمک می کند و ممکن است از سلامت استخوان حمایت کند.

به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) یک فنجان 142 گرمی (گرمی) خیار خام خرد شده، پوست کنده نشده، 10.2 میکروگرم (میکروگرم) ویتامین K را تامین می کند.

دستورالعمل های رژیم غذایی 2015-2020 برای آمریکایی ها مصرف موارد زیر را توصیه می کند:

90 میکروگرم در روز برای زنان 19 سال و بالاتر 120 میکروگرم برای مردان هم سن است.

خیار همچنین حاوی 19.9 میلی گرم (میلی گرم) کلسیم است. بزرگسالان بسته به جنس و سن به 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.

ویتامین K به بهبود جذب کلسیم کمک می کند. این مواد مغذی با هم می توانند به سلامت استخوان کمک کنند.

ویتامین D برای سلامت استخوان ها نیز مهم است. اطلاعات بیشتر.